вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сок морковный- 200.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, просо- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, капуста цветная- 80.00 гр, яблоко- 185.00 гр, творог соевый Тофу- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, сок виноградный- 300.00 гр

Записывала на бумажке, чтоб не забыть к вечеру что ела.

ИТОГ:

ккал.: 1116.29 жиры:27.01 г. белки: 31.96 г. углеводы: 181.38 г.

съедено еды: 1.58 кг. , воды в рационе: 903.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.42 мг. Витамин B1: 3.66 мг.
Витамин В2: 2.57 мг. Витамин В3: 3.95 мг.
Витамин В6: 3.75 мг. Витамин Е: 13.31 мг.
Витамин РР: 7.89 мг. Витамин С: 174.45 мг.
Железо: 20.24 мг. Калий: 3.19 г.
Кальций: 547.4 мг. Магний: 287.25 мг.
Натрий: 2.14 г. Фосфор: 681.15 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Сера: 140.75 мг.
Хлор: 247.7 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Н: 6.56 мкг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.6 мкг. Холестерин: 7.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru