завтрак (10:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, чай- 250.00 гр, kolbasa moskovskoia- 50.00 гр, перекус 1 (12:00): апельсин- 50.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 300.00 гр, перец сладкий маринованный- 45.00 гр, перекус 2 (15:00): банан(ГИ:65)- 90.00 гр, ужин (17:00): сыр домашний- 45.00 гр, чай- 250.00 гр, krabovi salat- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 915.915
жиры:17.32 г.
белки: 33.97 г.
углеводы: 94.02 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 477.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 915.915