завтрак: отруби- 30.00 гр, Уха- 300.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, финики- 20.00 гр, курага- 20.00 гр, Зефир- 50.00 гр, шоколад- 15.00 гр, ужин: Куркума- 1.00 гр, ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): Тефтели мясные с рисом- 100.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1219.37
жиры:34.508 г.
белки: 30.63 г.
углеводы: 146.65 г.
съедено еды:
862 гр. , воды в рационе: 240.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1219.37