завтрак: сок свекольный- 100.00 гр, яйцо- 50.00 гр, Манная каша на молоке- 300.00 гр, обед: салат овощной- 300.00 гр, Чечевица с фаршем- 300.00 гр, перекус (12:01): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, Грецкий орех- 20.00 гр, финики- 20.00 гр, курага- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, шоколад- 10.00 гр, ужин: шафран- 1.00 гр, корица- 1.00 гр, Куркума- 1.00 гр, ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): Минералка- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1276.9206
жиры:668.7234 г.
белки: 41.86 г.
углеводы: 149.18 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 600.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1276.9206