завтрак: Картофель,тушеный с фаршем- 400.00 гр, обед: салат овощной- 200.00 гр, Горбуша жареная в кляре- 100.00 гр, Грецкий орех- 20.00 гр, финики- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, курага- 20.00 гр, шоколад- 10.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр, Куркума- 1.00 гр, перекус (19:01): Минералка- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1642.32
жиры:65.898 г.
белки: 40.94 г.
углеводы: 103.77 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 395.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1642.32