завтрак: Зефир ванильный Шармэль- 60.00 гр, Кофе капучино- 200.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус (09:01): Шоколад Вдохновение классический- 20.00 гр, Биокефир Вкуснотеево 1%- 200.00 гр, обед: Печенье Delisse Орешки с вареной сгущенкой- 25.00 гр, огурец- 120.00 гр, Индейка бедра филе Индилайт- 120.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, ужин: Хлеб 8 Злаков- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, Печенье Юбилейное традиционное- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 12.00 гр, Запеканка творожная- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1772.036
жиры:64.365 г.
белки: 73.6 г.
углеводы: 230.12 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 741.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1772.036