завтрак: каша гречневая- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, Какао тёртое- 2.00 гр, Кофе натуральный молотый сухой- 5.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 20.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 350.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, обед: вырезка телятина вареная- 100.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 20.00 гр, борщ- 400.00 гр, ужин: щука свежая- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 300.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 300.00 гр, вода- 900.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр
Питание четырёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.
ИТОГ:
ккал.: 1255.66
жиры:34.61 г.
белки: 93.19 г.
углеводы: 139.11 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2036.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1255.66