завтрак: соус с хреном- 20.00 гр, кукуруза консервированная- 100.00 гр, Макароны по флотски- 300.00 гр, сельдь- 50.00 гр, обед: Грецкий орех- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, курага- 20.00 гр, шоколад- 20.00 гр, ужин: Ряженка 2.5%- 250.00 гр, перекус (19:01): Минералка- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Цикорий- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1637.895
жиры:49.875 г.
белки: 39.43 г.
углеводы: 134.06 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 57.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1637.895