вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Кофе натуральный молотый сухой- 5.00 гр, Какао тёртое- 2.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, брусника- 35.00 гр, вода- 350.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр

Питание четырёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 297.77 жиры:15.875 г. белки: 21.26 г. углеводы: 18.05 г.

съедено еды: 587 гр. , воды в рационе: 426.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.05 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.11 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.04 мг. Витамин В9: 4.01 мкг.
Витамин Е: 0.4 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин РР: 0.14 мг. Витамин С: 6.1 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Железо: 0.27 мг. Калий: 100.55 мг.
Кальций: 75.4 мг. Магний: 9.75 мг.
Натрий: 29.95 мг. Фосфор: 52.4 мг.
Холестерин: 4.5 мг. Сера: 14.6 мг.
Хлор: 56.8 мг. Йод: 4.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru