перекус (08:00): шоколад- 20.00 гр, вода- 500.00 гр, сок свекольный- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Цикорий- 2.00 гр, завтрак: кисель(ГИ:50)- 30.00 гр, Манная каша на молоке- 300.00 гр, обед: Грецкий орех- 10.00 гр, отруби- 10.00 гр, яйца куриные жареные- 160.00 гр, перекус (12:01): ряженка- 250.00 гр, ужин: куриный суп- 400.00 гр, перекус (19:01): кисель(ГИ:50)- 300.00 гр, Чипсы нори- 4.00 гр, шоколад- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1730.522
жиры:93.2 г.
белки: 68.59 г.
углеводы: 167.06 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1426.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1730.522