вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Какао тёртое- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, Кофе натуральный молотый сухой- 5.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 32.00 гр, вода- 356.00 гр, брусника- 22.00 гр, банан(ГИ:65)- 35.00 гр

Питание четырёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 326.055 жиры:16.465 г. белки: 21.64 г. углеводы: 23.89 г.

съедено еды: 608 гр. , воды в рационе: 437.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.03 мг. Витамин В2: 0.1 мг.
Витамин В3: 0.28 мг. Витамин В6: 0.17 мг.
Витамин В9: 7.01 мкг. Витамин Н: 1.28 мкг.
Витамин РР: 0.31 мг. Витамин С: 7.52 мг.
Железо: 0.42 мг. Калий: 198.36 мг.
Кальций: 61 мг. Магний: 22.14 мг.
Натрий: 34.89 мг. Фосфор: 51.12 мг.
Сера: 11.7 мг. Хлор: 45.8 мг.
Йод: 3.8 мкг. Витамин А: 0.07 мг.
Витамин Е: 0.4 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.16 мкг. Холестерин: 3.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru