завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, шоколад- 10.00 гр, обед: масло подсолнечное- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, Бигус- 200.00 гр, сало- 50.00 гр, гречка- 30.00 гр, печень куриная жареная- 100.00 гр, горбуша- 100.00 гр, перекус (12:01): орех грецкий- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, сок свекольный- 100.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): Семечки тыквенные- 25.00 гр, чернослив- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2038.695
жиры:128.525 г.
белки: 49.98 г.
углеводы: 111.85 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 691.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2038.695