завтрак: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, шоколад- 10.00 гр, Грецкий орех- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 200.00 гр, обед: Горбуша жареная в кляре- 200.00 гр, майонез- 20.00 гр, Макароны по флотски- 200.00 гр, Чай зелёный сухой- 3.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 300.00 гр, перекус (19:01): яблоки печеные- 50.00 гр, шоколад- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, Итальянские сушки со спец- 10.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2521.824
жиры:82.989 г.
белки: 77.76 г.
углеводы: 276.72 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 773.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2521.824