вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: какао- 2.00 гр, Кофе натуральный молотый сухой- 4.00 гр, вода- 321.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 19.00 гр, банан(ГИ:65)- 34.00 гр

Питание четырёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 253.047 жиры:13.636 г. белки: 20.54 г. углеводы: 12.14 г.

съедено еды: 509 гр. , воды в рационе: 366.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.08 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.04 мг. Витамин В3: 0.18 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 5.28 мкг.
Витамин Е: 0.26 мг. Витамин Н: 1 мкг.
Витамин РР: 0.25 мг. Витамин С: 3.53 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 0.23 мг. Калий: 149.32 мг.
Кальций: 25.22 мг. Магний: 16.78 мг.
Натрий: 20.54 мг. Фосфор: 30.27 мг.
Холестерин: 7.5 мг. Хлор: 18 мг.
Йод: 2.25 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru