завтрак: шоколад- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 40.00 гр, Чай зелёный сухой- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 50.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 200.00 гр, обед: Бигус- 300.00 гр, Горбуша жареная в кляре- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, перекус (12:01): кефир 2.5 %- 300.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 300.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 300.00 гр, майонез- 30.00 гр, Макароны по флотски- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2985.304
жиры:103.071 г.
белки: 80.35 г.
углеводы: 296.93 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 856.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2985.304