завтрак: Тефтели мясные с рисом- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, перекус (09:01): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех грецкий- 50.00 гр, обед: Тефтели мясные с рисом- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, перекус (12:01): мед(ГИ:80)- 50.00 гр, шоколад- 10.00 гр, Итальянские сушки со спец- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 200.00 гр, сельдь жареная- 300.00 гр, помидор- 400.00 гр, огурец- 200.00 гр, перекус (19:01): шоколад- 20.00 гр, яблоко- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2948.745
жиры:108.665 г.
белки: 77.12 г.
углеводы: 159.91 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1408.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2948.745