вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 9% (полужирный)- 100.00 гр, Кофе натуральный молотый сухой- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр

Питание четырёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 321.48 жиры:20.22 г. белки: 20.37 г. углеводы: 14.28 г.

съедено еды: 560 гр. , воды в рационе: 404.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 6.25 мкг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 0.3 мг. Витамин С: 4.15 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.27 мг. Калий: 176.4 мг.
Кальций: 30.2 мг. Магний: 19.8 мг.
Натрий: 24.4 мг. Фосфор: 36.1 мг.
Холестерин: 9 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru