завтрак: помидор- 100.00 гр, Чай зелёный сухой- 3.00 гр, обед: сыр творожный- 100.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, Макароны по флотски- 300.00 гр, перекус (12:01): шоколад- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 450.00 гр, перекус (19:01): шоколад- 10.00 гр, помидор- 200.00 гр, крабовые палочки- 50.00 гр, сыр- 50.00 гр, Соус грибной- 50.00 гр, Пельмени Горячая штучка Grandmeni со сливочным маслом- 100.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, Бутерброд с сливочным маслом- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2425.908
жиры:83.045 г.
белки: 71.9 г.
углеводы: 119.96 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 819.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2425.908