завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Хлеб Дарницкий- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр, Кефир 0.1%- 200.00 гр, Чай зелёный сухой- 5.00 гр, обед: масло растительное- 10.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, сыр творожный- 100.00 гр, горбуша- 100.00 гр, Макароны по флотски- 400.00 гр, перекус (12:01): орех грецкий- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, ужин: Кефир 0.1%- 200.00 гр, яблоко- 100.00 гр, дыня- 200.00 гр, перекус (19:01): помидор- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1974.098
жиры:58.017 г.
белки: 70.46 г.
углеводы: 104.53 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 800.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1974.098