завтрак: Салат из помидор со сметаной- 300.00 гр, обед: масло растительное- 20.00 гр, горбуша- 100.00 гр, гречка- 30.00 гр, Куриное сердце- 200.00 гр, Рагу овощное с картошкой.капусто- 250.00 гр, Фасоль Бондюэль белая Пикантная в томатном соусе- 50.00 гр, перекус (12:01): орех грецкий- 10.00 гр, огурец- 300.00 гр, шоколад- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: Хлеб Дарницкий- 100.00 гр, Кефир 0.1%- 200.00 гр, перекус (19:01): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр- 30.00 гр, помидор- 100.00 гр, дыня- 400.00 гр, мед(ГИ:80)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1944.535
жиры:78.455 г.
белки: 89.45 г.
углеводы: 169.44 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 835.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1944.535