вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 24.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 100.00 гр, Кофе натуральный молотый сухой- 5.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр, вода- 353.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 310.983 жиры:18.895 г. белки: 20.15 г. углеводы: 14.91 г.

съедено еды: 557 гр. , воды в рационе: 405.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.19 мг. Витамин В9: 6.3 мкг.
Витамин Е: 0.3 мг. Витамин Н: 0.96 мкг.
Витамин РР: 0.32 мг. Витамин С: 4.62 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 0.29 мг. Калий: 186.36 мг.
Кальций: 25.2 мг. Магний: 21.3 мг.
Натрий: 23.55 мг. Фосфор: 32.52 мг.
Холестерин: 7.2 мг. Хлор: 17.28 мг.
Йод: 2.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru