завтрак: яйца куриные жареные- 50.00 гр, сыр- 30.00 гр, Макароны по флотски- 200.00 гр, перекус (09:01): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: сырники со сметаной- 100.00 гр, Тефтели мясные с рисом- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, перекус (12:01): шоколад- 30.00 гр, курага- 50.00 гр, печенье овсяное- 50.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: Тефтели мясные с рисом- 100.00 гр, соль- 1.00 гр, огурец- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2576.42
жиры:56.47 г.
белки: 43.37 г.
углеводы: 81.96 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 449.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2576.42