вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15% (маложирная)- 22.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сырники- 86.00 гр, вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 39.00 гр, обед: чеснок- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 29.00 гр, Свинина постная- 40.00 гр, борщ- 220.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 461.428 жиры:21.581 г. белки: 24.55 г. углеводы: 35.42 г.

съедено еды: 764 гр. , воды в рационе: 466.71 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.07 мг. Витамин РР: 0.86 мг.
Железо: 0.3 мг. Кальций: 47.1 мг.
Натрий: 16.54 мг. Фосфор: 44.87 мг.
Витамин А: 0.08 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В3: 0.12 мг. Витамин В6: 0.05 мг.
Витамин В9: 2.93 мкг. Витамин Е: 0.2 мг.
Витамин Н: 1.56 мкг. Витамин С: 0.7 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Калий: 61.36 мг. Магний: 5.4 мг.
Холестерин: 11.7 мг. Хлор: 29.58 мг.
Йод: 3.96 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru