вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 24.00 гр, сливки 10 %- 24.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 242.262 жиры:13.072 г. белки: 18.65 г. углеводы: 13.16 г.

съедено еды: 195 гр. , воды в рационе: 49.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.06 мг. Витамин В3: 0.19 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 5.8 мкг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин Н: 0.96 мкг.
Витамин РР: 0.77 мг. Витамин С: 4.12 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 0.39 мг. Калий: 168.96 мг.
Кальций: 26.8 мг. Магний: 19.2 мг.
Натрий: 22.06 мг. Фосфор: 36.12 мг.
Холестерин: 7.2 мг. Хлор: 17.28 мг.
Йод: 2.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru