вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 35.00 гр, банан(ГИ:65)- 34.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 261.618 жиры:15.268 г. белки: 19.14 г. углеводы: 12.51 г.

съедено еды: 211 гр. , воды в рационе: 54.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 6.03 мкг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин РР: 0.99 мг.
Витамин С: 3.58 мг. Железо: 0.42 мг.
Калий: 161.72 мг. Кальций: 37.22 мг.
Магний: 17.78 мг. Натрий: 24.63 мг.
Фосфор: 46.07 мг. Витамин Н: 1.4 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.14 мкг.
Холестерин: 10.5 мг. Хлор: 25.2 мг.
Йод: 3.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru