вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: простокваша 1%- 69.00 гр, Арахис- 6.00 гр, вода- 209.00 гр, сливки 10 %- 21.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 27.00 гр, варенье из абрикосов- 34.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 204.198 жиры:9.6804 г. белки: 5.56 г. углеводы: 22.07 г.

съедено еды: 369 гр. , воды в рационе: 226.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.04 мг. Витамин B1: 6.3 мкг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.06 мг.
Витамин В6: 0.01 мг. Витамин В9: 1.58 мкг.
Витамин Е: 0.11 мг. Витамин Н: 0.84 мкг.
Витамин РР: 0.76 мг. Витамин С: 0.11 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.08 мкг.
Железо: 0.2 мг. Калий: 26.04 мг.
Кальций: 21.9 мг. Магний: 2.1 мг.
Натрий: 8.49 мг. Фосфор: 24.93 мг.
Холестерин: 6.3 мг. Хлор: 15.12 мг.
Йод: 1.89 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru