вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: варенье из абрикосов- 26.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 23.00 гр, вода- 212.00 гр, сливки 10 %- 26.00 гр, Творог 4%- 102.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 249.243 жиры:11.9336 г. белки: 18.38 г. углеводы: 17.16 г.

съедено еды: 395 гр. , воды в рационе: 233.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.05 мг. Витамин B1: 7.8 мкг.
Витамин В2: 0.06 мг. Витамин В3: 0.08 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин В9: 1.95 мкг.
Витамин Е: 0.13 мг. Витамин Н: 1.04 мкг.
Витамин РР: 0.77 мг. Витамин С: 0.13 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 0.21 мг. Калий: 32.24 мг.
Кальций: 26.4 мг. Магний: 2.6 мг.
Натрий: 10.49 мг. Фосфор: 29.08 мг.
Холестерин: 7.8 мг. Хлор: 18.72 мг.
Йод: 2.34 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru