вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 34.00 гр, вода- 304.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, варенье из абрикосов- 40.00 гр, молоко 3.2%- 80.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 315.281 жиры:14.032 г. белки: 20.21 г. углеводы: 27.23 г.

съедено еды: 565 гр. , воды в рационе: 374.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.19 мг. Витамин РР: 0.8 мг.
Железо: 0.26 мг. Кальций: 99 мг.
Натрий: 40.09 мг. Фосфор: 79.5 мг.
Витамин А: 0.02 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В3: 0.32 мг. Витамин В6: 0.04 мг.
Витамин В9: 4 мкг. Витамин Е: 0.07 мг.
Витамин Н: 2.56 мкг. Витамин С: 1.04 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.32 мкг.
Калий: 116 мг. Магний: 11.2 мг.
Холестерин: 7.2 мг. Сера: 23.2 мг.
Хлор: 88 мг. Йод: 7.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru