вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 37.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, киви(ГИ:50)- 44.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 249.651 жиры:15.162 г. белки: 18.99 г. углеводы: 9.74 г.

съедено еды: 558 гр. , воды в рационе: 401.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.07 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин В6: 0.03 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.15 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 0.96 мг. Витамин С: 31.39 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.57 мг. Калий: 167 мг.
Кальций: 46.72 мг. Магний: 13.56 мг.
Натрий: 13.85 мг. Фосфор: 46.04 мг.
Холестерин: 9 мг. Хлор: 42.28 мг.
Йод: 3.58 мкг. Сера: 6.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru