вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 102.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 71.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 275.054 жиры:13.533 г. белки: 19.61 г. углеводы: 19.78 г.

съедено еды: 555 гр. , воды в рационе: 397.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин В3: 0.3 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 9.35 мкг.
Витамин Е: 0.43 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 1.21 мг. Витамин С: 7.25 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.64 мг. Калий: 284.28 мг.
Кальций: 35.68 мг. Магний: 32.82 мг.
Натрий: 34.1 мг. Фосфор: 52.28 мг.
Холестерин: 9 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru