вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 360.00 гр, Творог 4%- 100.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 15.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 53.00 гр, банан(ГИ:65)- 64.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 367.388 жиры:20.848 г. белки: 26.25 г. углеводы: 19.72 г.

съедено еды: 659 гр. , воды в рационе: 474.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.29 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.98 мг.
Витамин В6: 0.33 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.49 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.28 мг. Витамин С: 6.57 мг.
Витамин Д: 1.2 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Железо: 1.93 мг. Калий: 339.08 мг.
Кальций: 67.87 мг. Магний: 36.64 мг.
Натрий: 104.55 мг. Фосфор: 155.4 мг.
Холестерин: 312.3 мг. Хлор: 107.16 мг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 93.28 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru