вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 47.00 гр, вода- 340.00 гр, яйцо- 56.00 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Творог 4%- 100.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 20.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 28.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 356.854 жиры:21.123 г. белки: 26.32 г. углеводы: 16.18 г.

съедено еды: 632 гр. , воды в рационе: 444.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.97 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.48 мг. Витамин РР: 1.18 мг.
Витамин С: 4.87 мг. Железо: 1.9 мг.
Калий: 284.12 мг. Кальций: 68.16 мг.
Магний: 29.86 мг. Натрий: 103.3 мг.
Фосфор: 156.4 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 1.27 мкг. Витамин B12: 0.42 мкг.
Холестерин: 329.4 мг. Сера: 98.56 мг.
Хлор: 111.84 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru