вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: киви(ГИ:50)- 95.00 гр, Творог 4%- 100.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 21.00 гр, Кедровые орехи- 5.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 29.00 гр, сливки 10 %- 33.00 гр, вода- 362.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 56.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 368.086 жиры:22.093 г. белки: 26.72 г. углеводы: 16.4 г.

съедено еды: 704 гр. , воды в рационе: 510.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В6: 0.09 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин РР: 1.28 мг.
Витамин С: 67.62 мг. Железо: 2.38 мг.
Калий: 399.57 мг. Кальций: 99.6 мг.
Магний: 32.82 мг. Натрий: 92.13 мг.
Фосфор: 171.86 мг. Сера: 112.81 мг.
Хлор: 155.77 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 0.83 мг. Витамин Е: 1.29 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 1.27 мкг.
Витамин B12: 0.41 мкг. Холестерин: 329.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru