вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр, вода- 354.00 гр, сливки 10 %- 43.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 38.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 325.746 жиры:19.248 г. белки: 26.15 г. углеводы: 12.7 г.

съедено еды: 623 гр. , воды в рационе: 462.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.3 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В3: 1.02 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.57 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.15 мг. Витамин С: 4.02 мг.
Витамин Д: 1.36 мкг. Витамин B12: 0.47 мкг.
Железо: 1.95 мг. Калий: 269.56 мг.
Кальций: 77.74 мг. Магний: 27.46 мг.
Натрий: 109.47 мг. Фосфор: 169.03 мг.
Холестерин: 354.9 мг. Хлор: 124.56 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 105.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru