вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 100.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 19.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр, сливки 10 %- 44.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 56.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, вода- 320.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 354.898 жиры:21.078 г. белки: 26.32 г. углеводы: 15.79 г.

съедено еды: 615 гр. , воды в рационе: 431.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.3 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 1 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.52 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.19 мг. Витамин С: 4.72 мг.
Витамин Д: 1.28 мкг. Витамин B12: 0.46 мкг.
Железо: 1.9 мг. Калий: 289.56 мг.
Кальций: 77 мг. Магний: 30.02 мг.
Натрий: 106.68 мг. Фосфор: 164.14 мг.
Холестерин: 332.4 мг. Хлор: 119.04 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 98.56 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru