вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 350.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 25.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 58.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 319.932 жиры:21.82 г. белки: 25.88 г. углеводы: 4.21 г.

съедено еды: 541 гр. , воды в рационе: 393.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.04 мг. Витамин В2: 0.24 мг.
Витамин РР: 0.97 мг. Железо: 1.72 мг.
Калий: 161.2 мг. Кальций: 39.25 мг.
Магний: 16.96 мг. Натрий: 77.82 мг.
Фосфор: 121.26 мг. Витамин А: 0.17 мг.
Витамин В3: 0.75 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 4.06 мкг. Витамин Е: 1.16 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 1.28 мкг.
Витамин B12: 0.29 мкг. Холестерин: 330.6 мг.
Сера: 102.08 мг. Хлор: 90.48 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru