вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 31.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 68.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйцо- 56.00 гр, банан(ГИ:65)- 36.00 гр, вода- 351.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 287.393 жиры:17.592 г. белки: 20.61 г. углеводы: 11.7 г.

съедено еды: 547 гр. , воды в рационе: 444.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В3: 0.93 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 9.85 мкг.
Витамин Е: 1.42 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 0.87 мг. Витамин С: 3.76 мг.
Витамин Д: 1.26 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Железо: 1.77 мг. Калий: 242.12 мг.
Кальций: 63.58 мг. Магний: 24.94 мг.
Натрий: 98.66 мг. Фосфор: 148.33 мг.
Холестерин: 328.5 мг. Хлор: 109.68 мг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 98.56 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru