вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 9% (полужирный)- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (красная)- 9.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 56.00 гр, яйцо- 62.00 гр, банан(ГИ:65)- 52.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 395.287 жиры:23.958 г. белки: 27.82 г. углеводы: 17.16 г.

съедено еды: 635 гр. , воды в рационе: 480.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.36 мг. Витамин РР: 1.27 мг.
Железо: 2.1 мг. Кальций: 91.66 мг.
Натрий: 121.69 мг. Фосфор: 187.58 мг.
Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В3: 1.13 мг. Витамин В6: 0.3 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 1.73 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 5.48 мг.
Витамин Д: 1.42 мкг. Витамин B12: 0.53 мкг.
Калий: 337.2 мг. Магний: 34.88 мг.
Холестерин: 370.2 мг. Хлор: 137.04 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 109.12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru