вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб белый- 30.00 гр, сыр Монастырский- 20.00 гр, вода- 350.00 гр, яйцо- 120.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 430.101 жиры:29.478 г. белки: 23.66 г. углеводы: 17.48 г.

съедено еды: 563 гр. , воды в рационе: 463.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.52 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.55 мг. Витамин В3: 1.66 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 15.65 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 1.03 мг. Витамин Д: 0.02 мг.
Витамин B12: 0.72 мкг. Железо: 3.23 мг.
Калий: 206.7 мг. Кальций: 97.2 мг.
Магний: 17.44 мг. Натрий: 173.59 мг.
Фосфор: 264.7 мг. Холестерин: 693 мг.
Сера: 211.2 мг. Хлор: 208.8 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 0.15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru