вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 9% (полужирный)- 70.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (красная)- 15.00 гр, Кедровые орехи- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 23.00 гр, вода- 352.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 43.00 гр, банан(ГИ:65)- 43.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 281.967 жиры:16.998 г. белки: 19.37 г. углеводы: 12.86 г.

съедено еды: 552 гр. , воды в рационе: 415.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.22 мг. Витамин РР: 1.06 мг.
Железо: 1.52 мг. Кальций: 30.09 мг.
Натрий: 71.04 мг. Фосфор: 102.1 мг.
Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В3: 0.69 мг. Витамин В6: 0.22 мг.
Витамин В9: 7.31 мкг. Витамин Е: 1.03 мг.
Витамин Н: 8.69 мкг. Витамин Д: 0.95 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Калий: 209.84 мг.
Магний: 23.22 мг. Холестерин: 245.1 мг.
Сера: 75.68 мг. Хлор: 67.08 мг.
Йод: 8.6 мкг. Витамин С: 4.3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru