вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 57.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (красная)- 12.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, банан(ГИ:65)- 47.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 70.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 359.775 жиры:23.178 г. белки: 22.35 г. углеводы: 15.57 г.

съедено еды: 603 гр. , воды в рационе: 451.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.97 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.48 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.18 мг. Витамин Д: 1.28 мкг.
Витамин B12: 0.41 мкг. Железо: 1.92 мг.
Калий: 280.56 мг. Кальций: 65.11 мг.
Магний: 29.58 мг. Натрий: 103.04 мг.
Фосфор: 155 мг. Холестерин: 333.9 мг.
Сера: 100.32 мг. Хлор: 110.52 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин С: 4.85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru