вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сметана 25 %- 22.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 46.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 70.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, вода- 351.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 267.399 жиры:16.878 г. белки: 14.67 г. углеводы: 14.21 г.

съедено еды: 521 гр. , воды в рационе: 405.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.08 мг. Витамин РР: 1.05 мг.
Железо: 0.48 мг. Кальций: 29.18 мг.
Натрий: 24.35 мг. Фосфор: 41.13 мг.
Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В3: 0.21 мг. Витамин В6: 0.2 мг.
Витамин В9: 6.48 мкг. Витамин Е: 0.31 мг.
Витамин С: 4.73 мг. Калий: 191.08 мг.
Магний: 21.82 мг. Витамин Н: 1 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Холестерин: 7.5 мг. Хлор: 18 мг.
Йод: 2.25 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru