вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 42.00 гр, Кедровые орехи- 4.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 70.00 гр, вода- 372.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, сметана 20 %- 26.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 260.585 жиры:16.522 г. белки: 14.57 г. углеводы: 13.51 г.

съедено еды: 541 гр. , воды в рационе: 442.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.09 мг. Витамин В3: 0.2 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 8.29 мкг.
Витамин Е: 0.45 мг. Витамин РР: 0.81 мг.
Витамин С: 4.4 мг. Железо: 0.45 мг.
Калий: 205.76 мг. Кальций: 50.22 мг.
Магний: 22.22 мг. Натрий: 32.18 мг.
Фосфор: 53.37 мг. Витамин Н: 1.94 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Холестерин: 30.12 мг. Хлор: 33.6 мг.
Йод: 4.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru