завтрак: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб бородинский- 130.00 гр, Борщ украинский- 300.00 гр, обед: масло растительное- 10.00 гр, кукуруза консервированная- 100.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, Макароны по флотски- 300.00 гр, морская капуста- 30.00 гр, перекус (12:01): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, финики- 50.00 гр, курага- 50.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 50.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, Манго сушёный- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2352.78
жиры:63.3 г.
белки: 45.76 г.
углеводы: 283.82 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 296.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2352.78