вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: варенье из абрикосов- 30.00 гр, икра Здоровье- 24.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 362.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 56.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 364.954 жиры:21.666 г. белки: 21.86 г. углеводы: 21.22 г.

съедено еды: 624 гр. , воды в рационе: 474.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.29 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 4.35 мкг. Витамин РР: 0.89 мг.
Витамин С: 5.04 мг. Железо: 0.66 мг.
Калий: 171.9 мг. Кальций: 164.8 мг.
Магний: 22.9 мг. Натрий: 50.86 мг.
Фосфор: 197.2 мг. Витамин В3: 0.06 мг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин Н: 1.88 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Холестерин: 32.12 мг. Хлор: 32.4 мг.
Йод: 3.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru