завтрак: хлеб бородинский- 50.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, Борщ украинский- 300.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед: курага- 10.00 гр, финики- 50.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 50.00 гр, перекус (12:01): бутерброд из сыра с маслом- 150.00 гр, Чай каркаде сухой- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: Ряженка 4%- 200.00 гр, перекус (19:01): шоколад- 10.00 гр, плов- 300.00 гр, Манго сушёный- 100.00 гр, морская капуста- 10.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3017.91
жиры:162.06 г.
белки: 109.09 г.
углеводы: 302.33 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 387.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3017.91