завтрак: Макароны по флотски- 200.00 гр, обед: лимон- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, Чай зелёный сухой- 5.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, финики- 50.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, соевый соус- 10.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, Цикорий- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2489.55
жиры:133.475 г.
белки: 91.15 г.
углеводы: 151.98 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 530.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2489.55