завтрак: морская капуста- 50.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр, обед: хлеб бородинский- 50.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр, перекус (12:01): мандарин- 100.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, шоколад- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, рыбий жир- 2.00 гр, Бифидобактерии- 1.00 гр, леденцы без сахара- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2120.16
жиры:94.938 г.
белки: 98.2 г.
углеводы: 239.34 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 527.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2120.16