вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра Здоровье- 18.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, Творог 5%- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 365.78 жиры:23.787 г. белки: 23.2 г. углеводы: 16.3 г.

съедено еды: 566 гр. , воды в рационе: 383.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 66.65 мг. Магний: 49.8 мг.
Фосфор: 77.15 мг. Витамин А: 0.23 мг.
Витамин B1: 0.04 мг. Витамин В2: 0.1 мг.
Витамин В3: 0.24 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.8 мкг. Витамин Е: 0.53 мг.
Витамин Н: 2.28 мкг. Витамин РР: 1.24 мг.
Витамин С: 5.24 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 0.24 мкг. Железо: 0.66 мг.
Калий: 324.2 мг. Натрий: 38.1 мг.
Холестерин: 35.1 мг. Хлор: 39.6 мг.
Йод: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru