вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра Здоровье- 15.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 395.1 жиры:26.497 г. белки: 23.74 г. углеводы: 17.05 г.

съедено еды: 583 гр. , воды в рационе: 451.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 181.45 мг. Магний: 65.9 мг.
Фосфор: 231.15 мг. Витамин А: 0.29 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.31 мг.
Витамин РР: 1.52 мг. Витамин С: 5.59 мг.
Железо: 0.94 мг. Калий: 402.6 мг.
Натрий: 66.8 мг. Холестерин: 35.12 мг.
Витамин В3: 0.24 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 9.8 мкг. Витамин Е: 0.53 мг.
Витамин Н: 2.28 мкг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 0.24 мкг. Хлор: 39.6 мг.
Йод: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru